co zrobić żeby

Nie chce sie upierać przy tej malej ilosci weglowodanow jezeli i tak przez to nie schudne. Chce zeby bylo dobrze. Jak widac nie ograniczam jedzenia i staram sie jesc duzo miesa. Niestety sama nie zaopatruje swojej lodowki, wiec czasami musze wybierac z tego co jest. Moge jesc wiecej ww, jezeli to ma sens, jezeli nie zaszkodzi, bo koniec koncow [...]

gdzieniegdzie na sieci znajdziesz strzepy, oryginalny watek jest dosc trudno dostepny, moze mam na innym komputerze, na tym niestety stracilem wszystkie artykuly treningowe, ktore chwile zbieralem. kazdy trening ma wywolac adaptacje organizmu i jego przeciazenie ale nie musi tu byc zadnego ekstremum, po ktorym nie mozna sie podniesc na drugi [...]

[...] CYKL SIE WSTRZYMASZ I ZOBACZYSZ JAK ROSNĄ BEZ KONKRETNYCH ĆWICZEŃ NA NIE? 4.ćwicze w domu i obecnie jak mierze maxy to nie mam możliwości zmierzyć max negativ. czy moge to zrobić potem albo ćwiczyć na oko w ostatnim mikrocyklu? czy z koleji zrobić 4tyg 5pow? -- ZAMIAST OSTATNIEGO MIKROCYKLU NEGATYWÓW MOZE ROBIĆ 5 POWTÓRZEEŃ Z MAXYMALNYM [...]

[...] ROBIC ZGODNIE Z PLANEM, JAK JEST 15 TO MA BYC 15, W KAŻDYM PRZYPADKU NIE WYCHODZISZ POZA RAMY PLANU tzn że np 15stki(wszystkie) robie powolutku aby sie zmęczyć i z trudem zrobić ostatnie? -- ROBISZ WSZYSTKO TECHNICZNIE a mozna robić taki mikrocykl że pare ćwiczeń 5 powt i pare 5negativ? czy negativy to zawsze ten sam ciężar? można robić [...]

Plery ma wyj**iste to fakt, a miski jeszcze lepsze. jagnięcina, wątróbka, cielęcina, śledzik.. Arphiel jak Ty to ogarniasz żeby były takie różnorodne miski w ciągu dnia? Pracujesz w domu? Bo tak to ciężko chyba zrobić by co posiłek takie smakołyki ^^ No i art ciekawy bardzo :-)

[...] ziemniaki, bób. Mało picia ale zajęta byłam i nie miałam czasu pić |-) Weekend z zaskoczenia wyjazdowy ale bardzo przyjemny. Małż na moje oburzenie, że muszę trening zrobić wziął mnie pod włos i stwierdził, że odpoczynek tak samo ważny jak treningi a że chłop dobrze gadał więc nie było treningu a było słońce jezioro i syrenki ;-D [...]

[...] Squaty mnie przerosły, tak niedobrze mi się po nich robiło, masakra. Sumo ostatnia seria w paskach. Trening trochę rozciągnięty w czasie ale szybciej nie dałabym rady go zrobić. Zaraz po treningu czułam się świetnie, normalnie chodziłam, siadałam a po jakiejś godzinie jak chciałam wstać z krzesła to potrzebowałam pomocy }:-( Nadal mnie [...]

[...] - a nigdy ból. I tak trzeba przytrzymać 30 sekund. Analogicznie postępuje się z lewym naramiennym - który rozciągamy bezpośrednio po prawym. No i niezwłocznie lecisz zrobić serię wznosów/odwróconych rozpiętek. Po skończeniu serii od razu rozciągasz kolejny raz naramienne i po tym bez żądnej przerwy robisz kolejną seryjkę wznosów. [...]

[...] ;-) Czaiłam się na betaalaninę, zeby wypróbować ale tak na jeden raz bez sensu więc zostawię na właściwe czasy. Iza 8-) Marta czyli umieram @-|\-) Eve, tyle mam sama zrobić ale to nie jest odpowiedź na moje pytanie chyba nie przeczytałaś zbyt dokładnie tego o co pytałam :->\-)\-) Kokos obiecuję czipsy następnym razem obowiązkowo :-))%-) [...]

[...] jak Szefowa: 3) czasem mi się uda wpleść 4 trening w tygodniu - czy trzymać się planu i robić 3 dni tak jak było + reszta dni aero/wytrzymałościówki czy mogę sobie czasem zrobić 4 dni + wytrzymałościówki??? Trzymaj się planu (siłowy 3x/tydz.) a ewentualny dzień dodatkowy wykorzystaj na coś innego: aero/interwały/wytrzymalościowy 26 stycznia [...]

A i przedstawiam Wam moją salkę, czyli co mam do dyspozycji (w razie czego zaznaczam, że średnio u mnie z kasą, a salkę mam za darmo:D) Więc jeśli chodzi o sprzęt to (wolałam zrobić zdjęcia, żeby nie popełnić jakiejś gafy co do nazewnictwa owego sprzętu :-D ) http://s25.postimg.org/vis1mrp3z/image.jpg +do tego jest jeszcze wyciąg górny [...]

Wczoraj mialem okazje przekonac sie jak POPIE.RDOLONA jest polska sluzba zdrowia.Wszystko zaczelo sie od niewinnego randori.Po jakims rzucie jakos tak dziwnie polecialem ze upadlem na lokiec.Wstaje patrze tylko lekkie zadrapanie w sumie standard wiec zabieram sie za dalsza walke.Po chwili zaczynam odczuwac co raz wiekszy bol.Podciagam rekaw patrze [...]

Tylko, ze ta dieta jest milion razy lepsza od mojego zywienia chociazby przez cale studia i liceum. A ja wiekszych porcji warzyw, ktorych nigdy nie jadlam, i tak w siebie nie wcisne. Musze brac nie tylko Wasze zdanie pod uwage, ale tez to, na ile siebie znam, i ile jestem w stanie zrobic na raz, a ta dieta temu odpowiada, chociaz zdaje sobie [...]

Dobra, więc załóżmy, że na poprzednim treningu zrobiłam 12x6 wyciskania na ławce skośnej, więc, żeby zrobić progres na kolejnym treningu biorę w 1 serii 6 kg i próbuję zrobić dodatkowe powtórzenia z tym ciężarem czy też biorę następny? Co do rozpiętków to też mam duże wątpliwości co do techniki, więc w następnym tyg. podeślę filmiki do oceny z [...]

[...] mówić, intensywnymi trenongami zakończyło się totalnym brakiem rezultatów lub co gorsza wzrostem wagi. Ja zapomniałam napisać, ale mam do zrzucenia ok. 17 kg i chciałabym to zrobić do wakacji, więc zakładając racjonalne tempo chudnięcia (1kg/tydzień) to nie mam tak dużo czasu. Agassi wiesz kiedyś mi się wydawało niewyobrażalne spać mniej niż 7 [...]

Florian555 przecież po to zacząłem tego posta, żeby dowiedzieć się niezbędnych rzeczy... Oli_gator pytanie o cykl nie precyzowało że chodzi konkretnie o saa, a większość odmian kreatyny też suplementuje się cyklicznie... co z tego że wiesz ze mam 37 w łapie? wiesz z jakiego poziomu startowałem? nie masz podstawowych inf. zeby oceniac moj progres [...]

[...] z powodu kontuzji. Jak napisałam wyżej, kwestia tego czy warto ryzykować. Ból nigdy nie jest normalny. Oznacza że coś się dzieje, kwestia tylko jaka przyczyna i co z tym zrobić. Problemy z barkami są w OCR powszechne, co nie znaczy że normalne. I o ile z kontuzjami barków ludzie startują i dają radę o tyle z kontuzjami nóg bywa już znacznie [...]

[...] na 2-3tyg i będzie dobrze, pytałem o USG upierał się, że nic nie pokaże i że jak już to musi być rezonans. Obdzwoniłem kilka klinik prywatnych w koło i nigdzie nie da się zrobić usg mięśnia klatki. Niektórzy w tych klinikach mówią, że pierwsze słyszą o takim badaniu;D heh. Ale do czego zmierzam, no na chwilę obecną zrobiłem cały plan [...]

[...] i składu. Ale dodatkowe jednostki były. Obecnie mam miesiąc przerwy. Maz na wyjazdowym szkoleniu. Więc na treningi nie ma jak wyjść to stwierdziłam ze świetna okazja zeby zrobić tatuaż :p Myślałam ze docisnę z dietą przy okazji ale w praktyce gotuje dla jednej osoby i pasuje mi jeść to co dzieci. Więc sprawdzę czy przy wyższych węglach laysoej [...]

[...] więc sobie dostosowałam żeby było wygodniej :p W środę bieg 30 min easy Zegarek mi totalnie szaleje. Dotyk wariuje i czujniki też więc odczyty są do niczego... Czwartek piątek wolne a dzisiaj nasz rodzinny start :p I mam kolejny kg na minusie więc jest już minus 5 :D a już myślałam że będzie zastuj i co z tym zrobić a tak nie zmieniam nic